Birkebeinerrittet - hårdare än Vätternrundan

Nu är jag tillbaka från Lillehammer med en mycket trevlig upplevelse i bagaget. Alla sådana här större motionsarrangemang har ju varit väldigt trevliga utav de man bevistat under året som jag gjorde En Svensk Klassiker, men det är bara att konstatera att norrmännen också kan ordna riktiga folkfester.



Lillehammer hade perfekt väder denna helgen och idag när vi åkte därifrån regnade det, något som inte hade gjort turen lika fin över fjället om regnet kommit tidigare. Här ovan syns en bild jag tog på den spektakulära avslutningen på loppet med slalombacken där man i gruset kände att man levde. Trots fullt påslag på bromsen så gick det riktigt fort. En ganska härlig vy ner till OS-stadion från 94 för att sedan runda vetefältet och svänga ner till Hakons Hall och mål till vänster i bilden.

Jag ska återkomma med en lite längre beskrivning av själva loppet. Jag kan avslöja så mycket som att jag var inställd på att det skulle bli tufft med 6 mil mer eller mindre uppför med några få nedförsbackar som omväxling, men att jag blev överraskad över hur jobbigt det faktiskt blev. Och jag disponerade ändå loppet bra utan att gå in i väggen som när jag gjorde samma klättring på skidorna i vintras. Motsvarande det man ser vi åker nerför på bilden ovan cyklade vi först upp, och mer därtill.

Nu är det dags!

Jag har min laptop häruppe i Norge där jag precis tagit mig ett cykelpass i terrängen utanför Oslo. Vi körde ca 8-9 km rätt uppför mot Holmenkollen. Bra att veta vad som väntar och visst kommer Birkebeinerrittet bli tuffare än Vätternrundan. Det är jag iallafall inställd på nu så får något annat bli en positiv överraskning.

Även om man var trött på Vätternrundan så gick det ändå att trampa runt och rulla fram en del för varje tramp på asfalten. Men här är det mycket skarpare uppför och i terräng, så inte en meter kommer gratis. Så var det iallafall när vi körde nyss och testade utrustningen. Är man trött på Vättern kan man ta det lugnt, men är du trött i Birken kommer du i princip ingenstans.

Jag vet inte om jag kommer skriva något mer innan loppet, jag åker mot Lillehammer imorgon och har lite spartanskt boende, liggunderlag.

Jag har ökat tre kilo på Carboloaden, och jag ryggsäcken som måste väga 3,5 kilo vid målgång kommer jag nog ha 5 kilo i med drickan jag ska ha själv, så det är nästan 100 kilo som kommer klättra upp längs fjället och sedan dundra ned i livsfarlig fart.

Tankar runt Birkebeinerrittet

Det är när man cyklar uppför som man förstår att Birkebeinerrittet antagligen kommer bli mycket hårdare än Vätternrundan. Dels att det är terräng så man kan inte stå och pumpa några tag och sedan rulla några sekunder så som jag gjorde i de jämförelsevis ganska svagt lutande backarna på Vätternrundan. Här är banprofilen.



Förutom den branta nedförsbacken som bara tar några minuter så kommer de två första milen alltså bestå av väldigt brant uppför. Iallafall för mig som motionär, det är inte som Giro d´Italia, men mellan 6 och 10% lutning i de brantaste partierna.
Men efter det kommer 4 mil som i princip också bara kommer gå uppför, visserligen med lite nedförspartier och 4% lutning men ändå.

Jag hade först satsat på att det skulle vara kul att komma under 4,5 h. Men nu reviderar jag nog upp det. Man kör i samma spår som jag gick in i väggen på när jag gjorde Birkebeinerrennet i vintras.

I torsdags körde jag 1h15min spinning, ett riktigt hårt intervallpass. Idag körde jag en lugn tur på en timme och imorgon blir nog sista passet före loppet nästa helg. Vi får se var formen ligger, förutom dessa pass har det ju bara blivit några enstaka sedan Vätternrundan.

Nytt armhävningsrekord

Bänkpressandet i somras har gett lite resultat. Jag körde lite hemmagym idag och fixade inte mindre än 37 armhävningar, väsentligt bättre än de 31 jag hade sedan tidigare som rekord (på senare år ska tilläggas).

Nu blir det nog svårt att öka före jag går ner i vikt, men 50 armhävningar innan jul får bli en liten målsättning.

Nästa vecka ska det regna i Lillehammer. Jag brukar ju inte ha någon vidare tur med vädret, men denna gången ser det ganska säkert ut att bli rätt geggigt. Det är ju inte som asfalt som torkar efter några timmars uppehåll. Här tar det flera dygn innan det torkar, så jag kommer inte bemöda mig med att tvätta kläderna innan loppet om man säger så.

Fortsatt ringrost, men lite ljusning

1,5 vecka innan Birkebeinerrittet har jag inte kommit igång med träningen sedan den lyckade hårdkörningen i början på juli.

Idag var jag ute i ett terrängspår på en lånad mountainbike som jag ska köra rittet med. Ingen aning om distans, men vi körde hårt i 1,5 timmar. Kanske 2 mil, det var extremt kuperat. Ett tjugotal backar där det inte gick att göra något annat än att lägga in de lägsta växlarna.

På sätt och vis anar jag att Birkebeinerrittet kan bli hårdare än Vätternrundan, nu skulle det inte vara lika mycket extremt branta backar där man behövde lägga in lägsta växel, men de förekom ändå som komplement till den 2 mil långsamma stigning som öppnar loppet.

Det kändes iallafall lite bättre än löpningen senast och jag får hoppas på en sista genomkörare i helgen med kanske lite spinning eller gym emellan.

Ringrostig start

Idag var jag ute på 25 min löptur. Jag sprang lite hårdare än vanligt och vid några trappor någon kilometer innan "mål" bestämde jag mig för att göra en Rocky och kuta järnet upp.

Det var tydligen för mycket. Sista kilometern var jag helt kraftlös på ett sätt jag inte varit med om på länge. Det var nästan att jag blev tvungen att gå, men bet ihop.

Hoppas det var bara lite ringrost efter två veckors vila. Cykelturen på 1 h 5 min igår kändes mycket bra. 3 mil och då var det ändå backintervaller sista kvarten.

Träna på semestern

Nu har jag tagit det helt lugnt i nästan två veckor under semestern. I princip i varje fall. Undantaget två löprundor före frukost, lite cykling och vandring som motion. Om det ens går att kalla motion, det var mest för att hålla igång och få samvete att fortsätta äta god mat.

En dag blev det paddling i kanot 3 timmar och en dag lånade jag en kajak och tog jag en rejäl tur på ca 1,5 timmar i ganska hårt tempo.

Men ingen styrketräning. Idag och imorgon blir det lite lätt löpning och ett pass på gymmet.