Nytt personbästa

Idag gjordes en första trevare med rullskidorna efter träningslägret hos Staffan Larsson. Förutom lite raska promenader och styrketräning har det annars varit lugnt med träning i veckan då musklerna blev rätt slitna efter 13 timmars skidåkning på 3 dagar.

Den vanliga 8 km-rundan på grus avklarades imorse på 44 min - en kapning med 6 min eller 12%. Eftersom jag fortfarande inte åker i nedförsbackarna bör nästa runda på asfalt visa att jag har nått första delmålet eller är väldigt nära: 5 min/km på en effektiv träningsbana över minst 7 km.

Pulsen ligger fortfarande relativt högt 88% av max i genomsnitt, men denna gången en peak på 94% av max.