Dags för nytt Coopertest

Idag körde jag ett bra löppass och det är faktiskt tredje passet i rad med löpning. Det börjar krypa ner mot rätt bra tider.

Idag tog jag dessutom och slog nytt rekord i armhävningar. 50 st i ett sträck, med möda rätade jag upp armarna i sista.

På 6,5 km-slingan är jag nu nere på 25-29 min, vilket är ett klart steg framåt. Och nu är det nog dags att testa Coopertestet nästa vecka och känna av.

Rollsborundan

Idag tog jag ett litet genrep inför Rollsborundan i det utmärkta vädret. Sol och ca 7 grader varmt på eftermiddagen. Det var en runda på måfå som jag i efterhand mätte till 15 km på karta, den borde alltså varit något längre med höjdskillnader. De 15 körde jag 1 h och 5 min och det var i ganska lugnt tempo, så det hade allt varit OK att köra de 3 km till som Rollsborundan är.

Det var dock händerna, trots nästan två veckors uppehåll sedan senaste rullskidspasset, som tog mest stryk.

Mer rullskidor

Idag var det ytterligare ett rullskidspass, händerna hade läkt, men blåsorna gick upp igen såg jag när jag kom tillbaka.

Denna gången pressade jag 8 km till 33 min, samma sträcka som senast. Och totalt 43 min när jag åkt min lilla extrasväng för att komma upp i en mil.

Sedan sist har det även blivit två löppass. Ett hårt på 6,5 km-rundan i torsdags med 29 min i tid och en lugn 4,5a på 25 min igår. I lördags var det styrketräning med hantlar.

Vikten är upp något pga stress och ingen bra mat. 90 kilo precis balanserar vågen på. Dags för krafttag innan man spränger 90-gränsen åt fel håll.