Nu växer blåsorna i händerna. Riktiga köttblåsor efter ett pass i måndags på 1 mil. Jag trodde det hade läkt till idag, men dagens mil gjorde det ännu värre.
Får hoppas att det kan härda huden så småningom. Denna veckan blev det bara tre pass pga tidsbrist.
Måndag: 1 mil varav de första 8 km var på tid, 36 minuter, alltså mycket starkare än första passet på 39.
Torsdag: Löpning 6,5 km på 32 min. Skönt avslappnat pass.
Söndag: 1 mil på 43 min, varav de första 8 km var identiska med måndagens och tog 33 min.
söndag 27 september 2009
söndag 13 september 2009
Bra träning på rullskidor
Denna veckans träning måste man vara nöjd med.
Mån: 5 km löpning i lugnt tempo.
Ons: 6,5 km löpning i 5min/km-tempo.
Tors: Styrketräning bröst, biceps och triceps.
Lörd: 8 km rullskidsträning - premiär för säsongen.
Rullskidorna var jag nöjd med på 39 min första passet för säsongen. Rejäla skavsår i händerna första gången nu. Så här lätt har det inte gått någon av de två gångerna jag har öppnat säsongen på rullskidor.
Mån: 5 km löpning i lugnt tempo.
Ons: 6,5 km löpning i 5min/km-tempo.
Tors: Styrketräning bröst, biceps och triceps.
Lörd: 8 km rullskidsträning - premiär för säsongen.
Rullskidorna var jag nöjd med på 39 min första passet för säsongen. Rejäla skavsår i händerna första gången nu. Så här lätt har det inte gått någon av de två gångerna jag har öppnat säsongen på rullskidor.
Milen under 50 min
Jag stämde nu av mina träningsmål för 2009 och ser att jag är efter på de flesta punkterna.
Milen under 50 minuter var kanske det högsta målet. Det är långt ifrån omöjligt att hinna med, men inte heller avklarat.
50 armhävningar i ett räcke var ett annat mål och där är 44 st rekordet från i somras. Inte heller avklarat men klart inom räckhåll.
Under 85 kilo innan årsskiftet var ett annat mål. Vikten har pendlat mellan 87-89 kg sedan Vasaloppet, så även det är möjligt att uppnå med en kraftansträngning.
Det första jag gör nu i veckan är att kolla Coopertestet som jag inte gjort sedan i våras och ser hur jag ligger till där.
Milen under 50 minuter var kanske det högsta målet. Det är långt ifrån omöjligt att hinna med, men inte heller avklarat.
50 armhävningar i ett räcke var ett annat mål och där är 44 st rekordet från i somras. Inte heller avklarat men klart inom räckhåll.
Under 85 kilo innan årsskiftet var ett annat mål. Vikten har pendlat mellan 87-89 kg sedan Vasaloppet, så även det är möjligt att uppnå med en kraftansträngning.
Det första jag gör nu i veckan är att kolla Coopertestet som jag inte gjort sedan i våras och ser hur jag ligger till där.
lördag 5 september 2009
Uppladdning inför Vasaloppet 2010
Idag körde jag första träningspasset efter Tjörn Triathlon. Cykling 1,2 mil, styrketräning 20 min, sedan cykling 1,5 mil.
Totalt blev det 1 h 12 min på sadeln och 1,5h totalt. Nu börjar det bli lite dags att på allvar börja träna inför Vasaloppet 2010. Rullskidorna kan komma fram rekordtidigt i år (de två tidigare säsongerna har det blivit först i oktober). Nu satsar jag på ett pass redan nästa helg om allt går enligt planerna.
Det betyder också att träningsdagboken kommer uppdateras oftare, eftersom styrka som jag körde under våren inte är så kul att "rapportera".
Totalt blev det 1 h 12 min på sadeln och 1,5h totalt. Nu börjar det bli lite dags att på allvar börja träna inför Vasaloppet 2010. Rullskidorna kan komma fram rekordtidigt i år (de två tidigare säsongerna har det blivit först i oktober). Nu satsar jag på ett pass redan nästa helg om allt går enligt planerna.
Det betyder också att träningsdagboken kommer uppdateras oftare, eftersom styrka som jag körde under våren inte är så kul att "rapportera".
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
